Aquafitness im Erlebnisbad Talsperre Malter

Unter Aquafitness versteht man eine gezielte Wassergymnastik zur Förderung der allgemeinen Fitness. Im Moment bekommt Aquafitness sowohl im Breiten- als auch im Gesundheitssport immer mehr Anerkennung und setzt sich nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern zunehmend durch. Die Wirkung des Wassers durch Auftrieb und Widerstand unterscheidet sich maßgebend vom Sport am Land. Der größte Vorteil ist die Schonung der Gelenke durch Abnahme des eigenen Körpergewichtes durch das Wasser. Lediglich 10% ihres Körpergewichtes wird im Wasser von den Gelenken getragen. Außerdem ist der Wasserwiderstand mindestens 5x höher als am Land und kann somit als effektives Hilfsmittel zum Krafttraining und zur Ausdauer eingesetzt werden. Darüber hinaus fördert Aquafitness die Beweglichkeit, Koordination und vor allem dient es hervorragend zum Herz- Kreislauf- Training, da durch die Regelmäßigkeit der sportlichen Betätigung die Herzfrequenz sinkt und das Herz somit ökonomischer arbeiten kann. Des Weiteren sorgt Aquafitness für Gewichts- und Schmerzreduktion und erzielt eine Massagewirkung der Haut und des Bindegewebes.

Im Training unterscheidet man grob die Aquafitness in Aquagymnastik im flachen oder tiefen Wasser, in Aquajogging bzw. Tiefwasserjogging sowie in Aquapower mit Geräten. Durch Übungsauswahl und den Einsatz von Geräten ist Aquafitness stets abwechslungsreich. Gerade im Tiefwassertraining werden Aquajogginggürtel, Aquanudeln, Aquahanteln oder Geräte für die Beine eingesetzt- um nur einige zu nennen. So können Trainingsziele für Menschen von jung bis alt, von Freizeitsportlern bis Leistungssportlern realisiert werden.